Resep Dokter Boyke: Ada Cara Gampang untuk Pria Makin Perkasa, Suami Istri Makin Hot

Sebuah studi dalam Sexual Medicine Reviews mengungkapkan bahwa olahraga jenis ini bisa mencegah disfungsi ereksi.

Bagi pria, senam kegel bisa dilakukan dengan berbaring terlentang, kemudian tekuk dilutut sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat.

Lalu, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh Anda, tahan selama 5 detik.

Kemudian lepas dan ulangi sampai beberapa kali.

Selain senam kegel, gerakan plank juga bisa membantu.

Kemudian gerakan lilin atau mengangkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dalam kondisi tubuh berbaring di lantai.

Gerakan lilin ini bisa dikombinasi dengan gerakan naik turun atau menahan selama beberapa detik. (jlo/jpnn)