Tips Berolahraga saat Puasa Ala Pelatih Fisik Persis Solo, Perhatikan Ini, Penting

“Denyut nadi tidak boleh lebih dari 120 bpm.

Contoh jalan cepat, jogging bisa aktivitas workout exercise,” katanya.

Menurutnya, latihan ringan tidak melulu harus workout seperti gym, angkat beban dan lainnya.

Kegiatan olahraga bertema rekreasi justru menjadi pilihan yang lebih tepat, seperti jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga dan pilates.

Mantan Pelatih Fisik Sabah FC mengingatkan selain olahraga, pemain sepak bola perlu menjaga asupan makanan.

Pemain sepak bola harus menghindari makanan berminyak, berlemak dan tinggi gula.

Pasalnya, makanan lemak tinggi dan guda mudah diserap tubuh yang mengakibatkan mudah lapar.

“Saat berbuka puasa jangan langsung makan berat, paling penting mencukupi kebutuhan cairan di tubuh, baru makan berat,” paparnya. (lia/jpnn)